deineqigongkugeln.de

Übungen

deineqigongkugeln.de

Erste einfache Qigong Kugel Übungen

Hole mit diesen einfachen Übungen das beste aus dir und deinen Qigongkugeln heraus und stärke deine Gesundheit.
Jeder Übung mit den Qigongkugeln steht eine Rotation zugrunde. Zu Beginn ist es einfacher, wenn die Kugeln stets in Kontakt miteinander sind. Grundsätzlich solltest du auch immer beide Hände trainieren. Wenn du zwei Paar Qigongkugeln besitzt und es dir zutraust, dann gerne gleichzeitig.
Besonders die Kugeln mit Klangwerk sind sehr stoßempfindlich, es empfiehlt sich daher zu Beginn über einer weichen Unterlage zu üben, falls dir die Kugeln aus der Hand fallen sollten.

Qigongkugeln

Übung 1

Schwierigkeitsgrad: leicht

Qi Gong Kugel Übungen für Beginner

Lass die zwei Kugeln in einer Hand kreisen. Erst im Uhrzeigersinn, danach gegen den Uhrzeigersinn.

Dabei liegt eine der Qigongkugeln in der Mitte der Hand, die andere liegt davor. Für eine bessere Haltung können Mittel- und Ringfinger etwas abgesenkt werden. Durch das Abbsenken des kleinen und Zeigefingers, setzten sich die Kugeln in Bewegung. Die vordere Kugel kippt zur Seite, der kleine Finger drückt sie dann nach hinten in Richtung Handballen. Die in der Mitte liegende Kugel kommt in Bewegung. Sie rollt auf die andere Seite in die Richtung des Daumens. Der kleine Finger drückt die eine Kugel wieder in den Handballen und der Daumen drückt die andere Kugel zur Seite. Danach beginnt das Ganze wieder von vorne.

Nach einigen Runden kannst du die Richtung wechseln und die Kugeln anders herum Kreisen lassen. Fühlen sich deine Hände warm und kraftvoll an, kannst du die QiGong Kugel Übung beenden.

Finde jetzt deine Qigongkugeln

Qigongkugeln

Übung 2

Schwierigkeitsgrad: mittel

Qi Gong Kugel Übungen für Fortgeschrittene

Bist du schon etwas geübter, kannst du die Rotationsübungen auch berührungslos stattfinden lassen. Hierfür brauchst du allerdings eine gute Kontrolle über die Kugeln, da diese hier schneller bewegt werden. Damit sich die Kugeln nicht berühren benötigen sie mehr Schwung. Diese Übung ist mit großen und schweren Qigongkugeln schwieriger. Die Fingerbewegungen werden immer kleiner je schneller und sicherer sich die Kugeln führen lassen.
Finde jetzt deine Qigongkugeln

Qigongkugeln

Übung 3

Schwierigkeitsgrad: mittel bis schwer

Qi Gong Kugel Übungen für Fortgeschrittene +

Suchst du nach einer neuen Herausforderung? Dann probiere die ersten beiden Übungen doch einfach mal mit drei oder vier Kugeln aus. Du kannst variieren ob du gleichgroße Kugeln nimmst oder es mit verschiedenen Größen probierst. Beim Einsatz von drei beziehungsweise vier Kugeln wird deine Fingerkraft intensiver verlangt und deine Koordination stärker gefordert. Zu Beginn können sich die Kugeln wieder berühren, später kannst du dann auch wieder mehr Schwung mit dazunehmen.
Finde jetzt deine Qigongkugeln